Conheça os alimentos que te ajudam a ter mais qualidade de vida, lista de chef britânico Jamie Oliver para viver com saúde reúne cinco ingredientes facilmente encontrados no Brasil
No mundo todo, as pessoas estão em busca de qualidade de vida e longevidade. No Brasil, não é diferente. Quer um exemplo? Um estudo da consultoria Euromonitor prevê que, em 2022, o consumo de refrigerante no mercado brasileiro cairá 20,3% em relação ao ano de 2012. Bom, né? E como ter uma boa alimentação faz parte de planejar um futuro melhor, fomos atrás das dicas do chef Jamie Oliver.
Astro da TV e autor de diversos livros de receitas, o chef de cozinha britânico é mundialmente reconhecido por seu engajamento em alimentação saudável. Uma de suas iniciativas é o Food Revolution Day – evento organizado em diversos países com intuito de conscientizar sobre os benefícios de uma boa alimentação para aumentar a qualidade de vida. Além disso, ele preparou uma lista com cinco ingredientes aliados da longevidade. A boa notícia é que todos são fáceis de encontrar por aqui.
1 – Ovo: Contém pequenas quantidades de quase todas as vitaminas e minerais exigidos pelo corpo humano, incluindo cálcio, ferro, potássio, zinco, manganês, vitamina E, folato e muitos mais.
2 – Peixe: O tão conhecido e bem falado ômega-3 ainda ajuda a controlar a pressão, reduz o risco de doenças cardíacas, arteriosclerose (endurecimento das artérias) e o nível de colesterol e triglicérides.
3 – Feijão preto: O alto teor de fibras ajuda a reduzir o colesterol no sangue. Os pigmentos encontrados na casca, os flavonoides, diminuem os riscos de alguns tipos de câncer. Além disso, uma vitamina chamada molibdénio aumenta a energia – que a gente precisa para aproveitar a vida.
4 – Alho: Tem muitos benefícios! É anticoagulante, antibiótico natural, faz bem para o fígado, nutre o sangue e fortalece as defesas do organismo. Pensa que acabou? Não! Ainda é rico em antioxidantes e faz bem para a pele.
5 – Pimenta: A pimenta fresca ajuda a prevenir doenças cardíacas, a controlar a liberação de insulina e tem ações anti-inflamatória e antibactericida. O alimento também ajuda a emagrecer e, acredite se quiser, melhorar o humor.
Agora que conhecemos quais alimentos podem nos ajudar a viver mais e com saúde, precisamos nos planejar financeiramente para aproveitar todos os nossos anos. Ainda não está convencido? Nosso simulador Rumo aos 100 vai te ajudar a descobrir sua expectativa de vida.
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